Windows10护眼模式怎么开启

长时间面对电脑屏幕容易引发眼睛干涩、疲劳，根源往往是过量蓝光刺激；本文手把手教你三步打造Windows 10全方位护眼环境——开启智能夜间模式降低蓝光、启用绿色-黄色色彩滤镜优化视觉对比、再将系统窗口背景精准设为柔和豆沙绿（RGB 199,237,204），从系统底层缓解视觉压力，尤其适合夜间办公、长时间阅读或对光线敏感的用户，轻松实现舒适又健康的数字生活。

如果您长时间使用电脑，可能会感到眼睛干涩或疲劳，这通常是因为屏幕发出的蓝光刺激所致。Windows 10 提供了多种方式来减少蓝光并设置护眼模式，帮助缓解视觉压力。

本文运行环境：联想 ThinkPad X1 Carbon，Windows 10 专业版。

一、通过系统内置夜间模式开启护眼

Windows 10 自带的“夜间模式”可以自动减少屏幕蓝光，使色调变得更暖，从而降低对眼睛的刺激，特别适合在光线较暗的环境中使用。

1、点击左下角的“开始”按钮，打开“设置”应用。

2、选择“系统”选项，然后在左侧菜单中点击“显示”。

3、找到“夜间模式”开关，将其切换为开启状态。

4、点击“夜间模式设置”，可调整色温强度，推荐将滑块移至50%~70%之间以获得舒适的视觉体验。

5、还可以设置夜间模式的计划时间，例如从日落到日出自动启用。

二、使用色彩滤镜自定义护眼色调

色彩滤镜功能允许用户更改整个屏幕的色彩显示，其中“灰度”和“绿色-黄色”滤镜有助于减轻特定视觉负担，适用于需要特殊色彩对比的场景。

1、按下键盘上的“Win + U”组合键，快速进入“辅助功能”设置页面。

2、在左侧栏选择“色彩滤镜”选项。

3、开启“启用色彩滤镜”开关。

4、在下拉菜单中选择“绿色-黄色”或其他适合的滤镜类型。

5、通过下方的滑块微调滤镜强度，直到达到最舒适的效果。

三、手动修改窗口颜色为护眼光绿色

通过调整系统窗口背景色为柔和的绿色（如豆沙绿），可以在一定程度上减少白底黑字带来的眩光感，尤其适用于文档编辑和网页浏览。

1、右键点击桌面空白处，选择“个性化”。

2、进入“颜色”设置界面，点击右侧的“自定义颜色”区域。

3、选择“高级外观设置”，在弹出的窗口中找到“项目”下拉菜单，选择“窗口”。

4、在“颜色”下方点击“其他”，打开高级颜色对话框。

5、在“自定义颜色”选项卡中，输入RGB值：红：199，绿：237，蓝：204。

6、点击“添加到自定义颜色”，命名后保存，并确认所有窗口应用新设置。

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