Windows色温自动调节设置方法

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需启用时间感知色温调节功能：一、Windows 11夜间模式依日出日落自动调色温；二、显卡驱动（NVIDIA/AMD/Intel）提供独立低蓝光时间计划；三、第三方工具（f.lux/Iris/CareUEyes）支持多维动态调节。

如果您希望Windows系统根据一天中的时间自动调整屏幕色温，以减少夜间蓝光暴露并提升视觉舒适度，则需启用具备时间感知能力的色温调节功能。以下是实现该目标的多种可行路径：

一、启用系统内置夜间模式（基于日出/日落时间）

Windows 11原生支持基于地理位置和日出日落时间的自动色温调节，其核心为“夜间模式”功能，开启后系统将自动在傍晚至清晨时段降低色温，呈现暖色调。

1、点击任务栏左下角“开始”按钮，选择“设置”（或按 Win + I 快捷键）。

2、在设置窗口左侧导航栏中，点击“系统”，再选择“显示”。

3、向下滚动至“夜间模式”区域，将开关切换为开启状态。

4、点击“夜间模式设置”，确认“根据日出和日落时间计划”已选中；若未启用，点击该选项并确保地理位置权限已授予系统（可在“隐私与安全 > 位置”中检查）。

5、可手动设定“开始时间”和“结束时间”作为备用方案，例如设为19:00 至 07:00，避免依赖定位服务。

二、通过图形驱动控制面板启用自动色温（NVIDIA/AMD/Intel）

部分显卡驱动提供独立于系统级夜间模式的色温调度能力，支持更精细的时间段划分与色温曲线控制，且不依赖地理位置信息。

1、右键桌面空白处，选择“NVIDIA 控制面板”（NVIDIA GPU）或“AMD Radeon 设置”（AMD GPU）或“Intel Graphics Command Center”（Intel核显）。

2、在NVIDIA控制面板中，依次展开“显示” > “调整桌面颜色设置”，勾选“启用此显示器的低蓝光模式”，并点击“应用”。

3、在AMD Radeon 设置中，进入“显示” > “AMD FreeSync & Low Blue Light”，将“低蓝光”设为开启，并确认“自动启用时间表”已启用。

4、在Intel Graphics Command Center中，进入“显示” > “颜色” > “低蓝光”，开启开关后点击“计划”，设置自定义时间段及对应色温值（如19:00后设为3400K）。

三、部署第三方智能调节工具（f.lux / Iris / CareUEyes）

第三方软件通过系统级注入方式接管显示输出，支持基于经纬度、实时光照、用户活动状态等多维条件动态调节色温，时间响应精度高于系统原生方案。

1、访问 f.lux 官网（justgetflux.com）下载安装程序，运行后首次启动会要求输入所在城市或经纬度，完成后即自动生效。

2、在 f.lux 主界面中，点击“Preferences”，将“Daytime (12h) color temperature”设为6500K，“Nighttime color temperature”设为3400K 或更低，并启用“Fade in/out at sunrise/sunset”。

3、Iris 软件安装后，在主界面点击“Schedule”标签页，点击“Add new schedule”，设置“Start time”为日落后30分钟，“End time”为日出前30分钟，色温值分别指定为白天与夜间档位。

4、CareUEyes 安装后，进入“定时模式”页面，启用“自动切换模式”，添加两条规则：一条触发时间为18:00–23:59（暖色模式），另一条为00:00–07:00（护眼暖黄模式），每条均绑定预设色温与亮度。

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