如何在锻炼期间或之后在 Apple Watch 和 iPhone 上查看您的心率区间

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如何在 Apple Watch 和 iPhone 上查看心率区

在锻炼期间查看心率区

• 确保您在 Apple Watch 上运行 watchOS 9，并且在 iPhone 上的“健康”应用中输入了您的生日
• 开始以有氧运动为重点的锻炼，例如跑步或骑自行车（Apple 没有确切分享哪些锻炼类型包括心率区，“以有氧运动为重点”的锻炼类型除外
• 在第一个锻炼屏幕上向下滑动以查看您的心率及其所在的区域

锻炼后查看心率区

• 锻炼后，前往iPhone上的 Fitness 应用程序查看心率区间数据
• 从主摘要屏幕中选择锻炼或点击环或显示更多以选择不同的日期/锻炼
• 选择锻炼后，向下滑动直到看到心率，点击显示更多

现在您将看到您在每个心率区花费的时间细分：

如何手动编辑您的心率区

虽然心率区会根据您的年龄、身高和体重自动添加，但您可以手动更改它们（通常适用于高级运动员）。

• 前往 Apple Watch 上的设置 > 锻炼 > 心率区，然后选择手动在顶部
• 或者在 iPhone 上转到 Apple Watch 应用 > 锻炼 > 心率区间，然后在顶部选择手动

如何查看您的最大心率？

医疗专业人员认为超出最大心率是不安全的。要查看建议的最大值：

• 前往 Apple Watch 上的“设置”>“锻炼”>“心率区间”，向下滑动以找到您的最大心率
• 或者在 iPhone 上前往 Apple Watch 应用 > 锻炼 > 心率区间，向下滑动以找到您的最大心率

心率区是什么意思？

了解您的心率区间可以通过多种方式发挥作用。但一些最常见的实际应用是使用心率训练（适当休息或推动自己），针对燃烧脂肪或燃烧碳水化合物的心率区域，以及对那些有健康问题的人的意识。

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