如何使用苹果健康来追踪您的情绪 - iOS 17

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在 iOS 17 中，Apple 在“健康”App 中增加了每天跟踪情绪的功能，让您全面了解心理健康状况。

通过“健康”App 通知或 Apple Watch，您可以记录一天中不同时间的心情，并输入当天的整体心情。

记录心情会显示一个滑块，其中包含从非常不愉快到中性再到愉快的选项。选项是颜色编码的（非常不愉快是紫色，中性是蓝色，非常愉快是橙色），想法是将滑块拖动到最接近您当前情绪的表示。

从那里，Apple会询问您什么最能描述这种感觉，并提供了与情绪相关的形容词列表，您可以从中进行选择。例如，“非常愉快”的情绪有惊讶、和平、快乐和平静等选项。“非常不愉快”的情绪包括愤怒、悲伤、疲惫和压力，而中性情绪包括和平、冷漠和满足。您不能输入自己的形容词，并且必须使用Apple的建议之一。总共有几十个选项，所以这个想法只是选择最接近的匹配。

在你选择了一种情绪和一个伴随的形容词后，苹果会问是什么导致了这种情绪。选项包括健康，健身，家人，朋友，伴侣，约会，天气，金钱和时事，但同样，您必须从Apple的列表中进行选择。但是，您可以在此部分中添加上下文，以便写下有关选择特定类别的原因的详细信息。

要在iOS 17中创建您的情绪状态或情绪的第一个日志，请按照以下步骤操作。

1. 在“健康”应用中，选择“浏览”标签，然后在“健康类别”下，轻点“心理健康”。
2. 在“无可用数据”下方，点按心态。
3. 点按开始使用。
   
4. 选择记录您现在的感受，或您今天的整体感受，然后点击下一步。
5. 使用滑块记录您的情绪或情绪，范围从“非常不愉快”到“非常愉快”，然后轻点“下一步”。
6. 选取一个最能描述这种感觉的词，然后轻点“下一步”。
7. 从选项中选取对您影响最大的选项，然后轻点“完成”。

仅此而已。您可以随时使用“健康”App 的“心理健康”部分中的“心态”卡片查看您的所有日志。

获取提醒以记录您的精神状态

在“心态”部分的底部是一个选项菜单，其中包含一些开关，您可以启用这些开关来获取提醒，以记录您在一天中或一天结束时的情绪状态或情绪。

对于添加自定义，“添加提醒…”选项还允许您每天添加特定时间来获取提醒，如果您知道某些触发因素何时会在一天中发生，这将非常有用。

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